Среда
13.12.2017, 21:58
Приветствую Вас Гость | RSS

 

 

Главная страница Регистрация Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: НАША_РАША 
Форум клуба ДРУЗЬЯ » Спортивный уголок » Новости спорта » Тренируем свое тело (из личного опыта)
Тренируем свое тело
ruwimusДата: Пятница, 03.08.2007, 15:48 | Сообщение # 1
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
Собственно мальчики и девочки, кому интересно - с удовольствием поделюсь)))
 
BallistikДата: Пятница, 03.08.2007, 18:36 | Сообщение # 2
Раб
Группа: Администраторы
Сообщений: 212
Репутация: 13
Статус: Offline
ну поделись, мне интересно...мож поправлю фигуру
 
ruwimusДата: Суббота, 04.08.2007, 13:47 | Сообщение # 3
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
Марат, тогда и ты как админ поделись - как можно на нашем сайте выложить вордовский документ, я не шарю)))
 
BallistikДата: Воскресенье, 05.08.2007, 21:09 | Сообщение # 4
Раб
Группа: Администраторы
Сообщений: 212
Репутация: 13
Статус: Offline
ниже от того поля где ты пишешь сообщения есть пунктик "Прикрепить файл:" нажимаешь обзор и выбираешь свой файл, но он должен весить на более 500 kb, если всит больше то скажи мне..
 
ruwimusДата: Пятница, 10.08.2007, 11:50 | Сообщение # 5
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
Вобщем такой вот нехитрый план, испытал на собственном теле:)
Время, которое затрачиваеться на выполнение очень небольшое, не нужно часами штанги тягать.
Первая цифра - это кол-во раз, вторая - количество подходов.
Если первоначальная цифра велика, то для начала можно ее кратно уменьшить на каждый день.
Я, например, отжимаюсь в соответствии с планом. Начало недели - утром, в обед, вечером, 10 раз по 2 подхода, 10 раз по 3 подхода, 10 раз по 4 подхода соответственно. Для подтягивания количество раз делю на 2, т.е. 5 раз по 2, в обед 5 раз по 3, 5 раз по 4 вечером.
Успехов)))
Будет вопросы - пишите!
Прикрепления: 29906317.rar(4Kb)
 
BallistikДата: Суббота, 11.08.2007, 10:15 | Сообщение # 6
Раб
Группа: Администраторы
Сообщений: 212
Репутация: 13
Статус: Offline
спасибо...попробую на себе smile
 
ruwimusДата: Понедельник, 03.09.2007, 10:01 | Сообщение # 7
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
Ballistik,
Ну как продвигаются тренировки???
 
BallistikДата: Понедельник, 03.09.2007, 10:13 | Сообщение # 8
Раб
Группа: Администраторы
Сообщений: 212
Репутация: 13
Статус: Offline
ruwimus, если честно...то я забыл про это biggrin
 
ruwimusДата: Вторник, 04.09.2007, 11:47 | Сообщение # 9
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
ну давай тогда начнем тренировки с приема таблток для восстановленимя памяти и перейдм к упражнениям для мышыц)))) smile
 
BallistikДата: Вторник, 04.09.2007, 14:06 | Сообщение # 10
Раб
Группа: Администраторы
Сообщений: 212
Репутация: 13
Статус: Offline
утром я не вспомню про то что надо сделать...а после работы мне все лень sad
 
ruwimusДата: Среда, 05.09.2007, 10:03 | Сообщение # 11
Генераллисимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 93
Репутация: 6
Статус: Offline
соберись! Тряпка!!! happy
Марат, это отнимет с утра 3 минуты, в обед и вечером столько же, лень не успеет и опомниться, как ты ее уже нае*ал!!!
 
Форум клуба ДРУЗЬЯ » Спортивный уголок » Новости спорта » Тренируем свое тело (из личного опыта)
Страница 1 из 11
Поиск:


Copyright Сайт клуба - Друзья 2007
Сайт управляется системой uCoz